Como Puedo Adelgazar En 2 Semanas ¡RESULTADOS!

Hice una dieta baja en carbohidratos durante 2 semanas, aquí está la cantidad de peso que perdí

He probado mi parte justa de las extrañas estrategias de pérdida de peso, ninguna de las cuales termino manteniendo a largo plazo debido a las locas restricciones.

Pero en el verano de 2015, mis padres empezaron su propio viaje en la dieta baja en carbohidratos, y después de ver cada uno de ellos con éxito derramar algunas libras, decidí dar la dieta un intento por mí mismo.

La dieta baja en carbohidratos va por muchos nombres. Lo más probable es que haya escuchado a la gente referirse a ella como Atkins, South Beach, o Keto (abreviatura de "Ketogénica"). 

A los efectos de este experimento, seguí las reglas establecidas por Susan Kleiner, pH.d, r. d, autora del poder comer, en este artículo. Dado que trabajo moderadamente al menos tres veces por semana, debería consumir 100 gramos de carbohidratos por día en el plan, y esa fue la única regla. 

Teniendo en cuenta el queso es naturalmente baja en carbohidratos (y fue la cosa más difícil de renunciar durante mis peleas de paleo y Todo 30), pensé que finalmente había conocido a mi partido de pérdida de peso. 

Así que, armado sin más restricciones que la limitación de mi conteo de carbohidratos, me expulsaron dos semanas completas en la dieta. Esto es lo que aprendí y lo mucho que perdí.

1. Es posible que desee iniciar un diario de alimentos

He escuchado a la gente predicar sobre las maravillas de las revistas de comida y lo útiles que pueden ser, pero siempre he encontrado la idea de escribir cada bocado de comida que consumí para ser exagerado. 

Después de todo, soy bastante consciente de lo que estoy poniendo en mi cuerpo, muchas gracias. 

Pero durante mi primer día de contar carbohidratos, me di cuenta de lo útil que era realmente para llevar un registro de lo que estaba comiendo. Guardé mi diario diario en un doc de Google y lo actualicé a través de mi día. 

No sólo me ayudó a mantener un conteo diario de cuántos carbohidratos había comido, pero también fue una gran referencia para buscar el número de carbohidratos en los alimentos que comer regularmente.

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2. La preparación de la comida es provechosa, pero no totalmente necesaria

Cualquiera que me conozca sabe que soy un gran defensor de la preparación de comidas. Y planificar mis comidas bajas en carbohidratos antes de tiempo tenía sentido ya que quería reducir la tentación. 

Sin embargo, cuando me cansé de mis comidas por el día tres y nos marchamos los menús de unos cuantos restaurantes en línea, me sorprendió gratamente encontrar es fácil comer fuera en la dieta baja en carbohidratos. 

Como regla general, me pegué a agarrar comida de lugares que podía registrar con precisión la nutrición de mi comida. Y si eso no estuviera disponible, usaría mi mejor criterio para pedir lo más bajo en carbohidratos posibles.

3. Se permite la bebida

Así como no todas las dietas son creadas iguales, tampoco son tus bebidas favoritas de hora feliz. Rápidamente me metí en el hábito de buscar los carbohidratos por porción de alimentos en línea antes (y a veces después) los consumí, y al hacer una búsqueda rápida de bebidas aprendí que la mayoría del vino tinto y las champagne son realmente opciones seguras. 

Me metí en el hábito de pedir un vaso de Pinot Noir vino (3,4 gramos de carbohidratos por cinco onzas) o una Ginebra y soda, que fue un cambio totalmente Bienvenido de paleo, que desalienta todo el alcohol. (estos son los mejores vinos para beber si usted está tratando de bajar de peso.)

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4. Calcule siempre su propia información nutricional

Seguro, usted puede confiar en etiquetas de la nutrición en los alimentos que usted compra en la tienda de comestibles, pero si usted está cocinando de una receta que usted encontró en línea (o aún si usted está confiando en mi amigacho de la aptitud), es mejor comprobar dos veces de cuántos carbohidratos están en sus ingredientes. 

Me pareció que cuando yo estaba de compras de comestibles que diferentes marcas de ciertos productos (es decir, salsa marineras) puede tener increíblemente diferentes cantidades de carbohidratos por porción. 

Durante mi primera semana de preparación, seguí la receta de un blogger bajo en carbohidratos para una lasaña vegetariana y encontré que mi versión en realidad tenía más carbohidratos por porción que la de ella (gracias a la salsa).

5. Esta dieta es muy amigable con la leche.

Escuchen, amantes del queso, porque esta dieta podría ser potencialmente un buen arreglo para usted. Sé lo difícil que es dejar aparte el queso y la crema, pero ya que la leche es naturalmente baja en carbohidratos es en realidad una gran fuente de grasas saludables (que consumirá mucho en este plan). 

Dado que el punto entero de una dieta baja en carbohidratos es entrenar a su cuerpo para quemar grasa y no el azúcar como una fuente de energía, la leche llena de grasa saludable.

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6. Probablemente no obtendrás antojos locos.

Mis padres están en la súper grave fase de inducción de Atkins, que sólo les permite 20 gramos de carbohidratos por día (sobre la cantidad en una manzana pequeña). 

Mi madre constantemente me predicó acerca de mantener bocadillos a mano para cuando mi cuerpo de repente va a ketosis, pero en realidad nunca sentí ningún síntoma de debilidad o privación. 

De hecho, desde que me estaba llenando de proteínas y grasas saludables, yo era capaz de permanecer consistentemente lleno. ¡ lo siento, mamá!

7. Empezarás a ver los resultados rápidamente.

Aunque sólo estaba comprometido con esta dieta durante dos semanas, no pude evitar pesarme después de mi primera semana. No me sentía hambriento o privado, así que me preocupaba que estaba haciendo algo mal. 

A pesar de mis preocupaciones me había caído 1,8 libras después de una semana en la dieta. Después de mi segunda semana, había perdido 3,4 libras y empecé a notar mi marco adelgazar un poco. 

Así que sí, conseguimos comer lácteos, beber vino, y bajar unas cuantas libras. No hace falta decir que creo que este es un plan con el que podría quedarme felizmente. Pero primero necesito una rebanada de pizza.

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Pues que te pareció lo que te acabo de contar, pues al día de hoy estoy aplicando un dieta mas eficaz que me esta ayudando si te interesa conocer y conocer mi historia haga click en ingresa aquí..