10 Kilos en 2 Meses ~ Como Puedo Adelgazar

¿ Como puedo adelgazar 10 kilos en 2 meses ?

¿Cómo puedo adelgazar 10 kilos en 2 meses motivadamente? Esta pregunta varios se la hacen, yo también me la ha hecho, por tal motivo yo te propongo a seguir esta dieta. Te puedo decir que yo he usado esta dieta con resultados buenos no puedo decir increíbles pero si me sirvieron al final te explicare más detalladamente…

Consejos

Reducir calorías

Para perder peso, no hay ningún truco y secretos, sólo tienes que en cierta medida reducir la cantidad que ingieres en alimentos. Es preciso que mermes la cantidad de las calorías usadas para comer. Puedes alimentarte de verduras a tu voluntad no hay medida.

Evita frustrarte

Cuando comienzas con algún método para bajar de peso, es indispensable no frustrarse para no perder la motivación. La situación aquí que te recomiendo es comer de todo en menos cantidad. Los principales fundamentos para adelgazar son: mermar lo más posible las grasas y no usar azúcar. Las féculas también aumenta el peso evitar seria esencial.

Como debes compensar tu dieta

No te preocupes si te comiste algo que te gusto y no le tomaste en cuenta a la dieta. Esto no interrumpe su proceso ya que en la siguiente comida puedes compensar reduciendo la cantidad.

Debes evitar si o si lo siguiente

· El beber alcohol.

· Comer embutidos.

· Estar picando antes y después de las comidas.

· No comer demasiado por las noches.

Debes saber que el primer mes

Sin lugar a duda es el más difícil en este proceso. Debes llevar al pie de la regla para no frustrarte. Aunque te aseguro que no es imposible solo métele voluntad

En el segundo mes

Bueno aquí te propongo seguir la siguiente guía con una dieta para los 7 días que te servirá mucho.

En el día #1

Para el desayuno:

· Toma una taza de Té.

· Acompañado de dos tostadas + una cucharada de miel.

· Con una naranja.

Para el almuerzo:

· Comer una ensalada de canónigos, vainas o judías verdes, papas o patatas unos (100 g) y una salsa que contiene ingredientes de perejil picado, con ajo, hierbas, aceite y vinagre.

· Un delicioso filete de pavo.

· Con unas fresas al natural.

Para la cena:

· Comer una ensalada con pepino.

· También zanahorias cocidas y filete de pescado.

· Un delicioso trozo de queso sin grasa.

En el día #2

Para el desayuno:

· Toma una taza de café.

· Junto con 1 pan partido a la mitad con y untar mantequilla.

· Bebe un rico vaso de zumo de toronja.

Para el almuerzo:

· Come un plato de tallarines con una ensalada de cucúrbita.

· Agrega 100 gramos de trigo y si deseas conejo a la mostaza.

· Más un faisselle con 0% de grasa.

· Para terminar una mandarina.

Para la cena:

· Consume una ensalada de canónigos, junto con quinua y deliciosos tomates.

· Acompaña con almeja en una salsa de azafrán.

· Disfruta de ensalada de frutas: con una cantidad de peras(100g) y plátanos (40 g).

· Para terminar queso fresco 0% de grasa.

En el día #3

Para el desayuno:

· Tomar una taza de Té.

· Junto con dos tostadas de pan (30 g) y untar con la mantequilla (10 g).

· Para terminar Petit suisse 0% de grasa.

Para el almuerzo

· Comer una ensalada de atún cantidad (125 g), más arroz (100 g) y rebanadas de tomate.

· Consume yogur 0% de grasa.

· Enseguida saborea una tajada de Sandía.

Para la cena

· Comer una ensalada con espinaca y alfalfa.

· También pimientos y tomates al horno.

· Acompañado de un rico filete de pollo con ricos champiñones.

· Para terminar ensalada de frutas que contiene (naranja, plátano y manzanas).

En el día #4

Para el desayuno

· Beber una taza de radicheta.

· Con unos 20 gramos de pan de centeno + 5 gramos de deliciosa mantequilla.

· Terminas con yogur 0% de grasa y 50 gramos de granola.

Para el almuerzo:

· Comer gazpacho en otras palabras sopa fría de tomate

· Un delicioso Bistec de pollo con quinua.

· Consumir un vaso de yogur de coco 0% de grasa.

· Para terminar Kiwi.

Para la cena:

· Comer ensalada de pasta (100 gramos), junto con atún, alcaparra y tomate.

· Otra vez consume Petit suisse 0% de grasa.

· Terminar el día con jugo o una tajada de Melón.

En el día #5

Para el desayuno:

· Tomar una taza de Café.

· Además 100 gramos de cereales mezclado con leche debe ser descremada.

· Más un Mango.

Para el almuerzo:

· Comer acostúmbrate a las ensaladas en este caso de Lechuga, alcaparra y atún troceado.

· Vainas o Judías planas (+ 5 gramos de mantequilla) junto a un jamón de pavo.

· Mas 25 gramos de queso emmental.

· Junto con uvas.

Para la cena:

· Consumir ensalada de tomates y bistec picado.

· También ensaladas de frutas de (50 gramos de naranjas y manzanas y 80 gramos de banano).

· Termina con queso fresco 0% de grasa.

Te sugiero ver el articulo de ¿ Cual es la forma de perder peso sin arriesgar ?

En el día #6

Para la mañana:

· Tomar una taza de Té.

· Junto a 100 gramos de cereales + 200 militros de leche sin crema.

· Terminas con un petit suisse 0% de grasa.

Para el almuerzo:

· Primero comer ensalada de maíz, con arroz (100 gramos) y tomate.

· También pollo al horno (80 gramos).

· Además de yogur 0% de grasa.

· Para terminar 25 gramos de queso emmental.

· Por ultimo una nectarina o reina Claudia.

Para la cena:

· Comer primero una tortilla de brócoli (3 huevos).

· Acompañada de ensalada.

· Mas el buen Petit suisse 0% de grasa y moras.

· Terminando con 200 gramos de melón amarillo.

En el día #7

Para el desayuno:

· Tomar una taza de Té.

· Junto con dos tajas de pan integral (30 gramos) + dos cucharadas de mermelada light.

· Terminando con yogur 0% de grasa con una cucharada de miel.

Para el almuerzo:

· Comienza con ensalada de pasta (50 gramos), con semillas de calabaza y colza.

· Luego filete de pescado (aceite de oliva y hierbas).

· Más una naranja.

· Terminas con yogur 0% de grasa.

Para la cena:

· Comer una buena sopa fría de pepino y menta.

· Acompaña con queso fresco 0% de grasa.

· También 25 gramos de queso emmental.

· Una rebanada de Melón o jugo.

También puedes leer Aquí hay 10 consejos más para bajar de peso aún más rápido

Esas son las 7 recetas para los 7 días de la semana que puedes consumir con esto obtendrás ciertos resultados y como te dije antes te ayuda.. Pero no es impresionante como la guía que conseguí que me ayudo definitivamente por tal razón te dije que al último te diría a continuación..

Si deseas una ayuda definitiva que te brinde lo que necesitas y que a mi me sirvió ingresa: