10 Formas Ligeras Para Adelgazar las Piernas ¡Importantes!
Hola amigos y amigas que quieren
perder peso. En este capítulo conversaremos de áreas específicas, de cómo vamos
adelgazar en piernas.
Iniciamos dejando muy claro
que no hay ninguno de los ejercicios o alimentación que ayude a eliminar grasa
en un área específica del físico, pero te recomiendo seguir leyendo para que conozcas
como conseguir adelgazar las piernas realizando algunos ejercicios y consejos
para perder peso en todo el cuerpo.
1.-
Realiza ejercicios de CARDIO
La quema de calorías es el
secreto para lograr eliminar la grasa del cuerpo de forma total, y para esto
los ejercicios que te van ayudar son los que bobean sangre al corazón.
Todo depende de ti
eligiendo los que queman calorías, como correr, pedalear en bicicleta y saltar
cuerda.
Realizar
los ejercicios con intervalos con gran intensidad, estos son los recomendables para
perder calorías rápidamente. Trata de hacer secciones de cardio con ejercicios
de gran intensidad.
Si talvez nunca has
trabajado en ejercicios de cardio te recomiendo que empieces de a poco y sube
progresivamente.
Como Adelgazar Las Piernas Con Esta Rutina Rápida
2. Sigue
una dieta que contenga menos carbohidratos
Las dietas que contienes
pocos carbohidratos están acreditadas por investigaciones de gran calidad y
como seguras para perder de peso y optimizar nuestra salud, con estas dietas
ser presente de perder peso de forma rápida
3.-
Tonifica tu cuerpo
El
ejercicio cardio que haces te producirá la eliminación de la grasa en capas la
cual está en todo el cuerpo, logrando que los músculos que están debajo de esta
grasa se tonifiquen, muy recomendables hacer ejercicios de fuerza.
También podrás conseguir
eliminar grasas, donde el musculo necesita más calorías para mantenerse en su
estado adquirido.
Si eres una mujer no te asustes
porque no te vas a volver físico culturista, eso nunca va a ocurrir solo definirás
tu cuerpo dejándote más esbelta, sencillamente te tonificaras y eliminaras la
celulitis.
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4.- Aliméntate
bien en el día
Evita
no comer el desayuno, ya que ayudara a activar el metabolismo, logrando así
disminuir la grasa corporal, permitiendo que tus piernas se tornen más delgadas.
Elimina
el azúcar y carbohidratos empacados en los alimentos, y en lugar de eso combina proteínas y carbohidratos naturales y que
contengan fibras.
Los carbohidratos naturales
te proporcionarán mucha energía a las 24 horas y obtendrás musculo por medio de
la proteína y saciaras tu hambre, evitando así alimentarte con calorías que
perjudicaran tu objetivo el cual es adelgazar las piernas.
5.- Comer
pequeñas cantidades de alimento
Tomar alimentos en tiempos
de cada 3-4 horas te beneficia al no llegar con mucha hambre al alimento
primordial del día, evitando que comas exageradamente, por tal motivo pues
picar antes de comer. Para esto puedes consumir alimentos sanos, logrando
alcanzar la totalidad de la energía.
6.-
Lleva un horario de tus comidas
No
solo con ejercicio podrás adelgazar
las piernas. Aunque suele ser muy trabajoso, consumir alimentos
que van a funcionar, asimismo, una investigación identifico que aquellas
personas que guiaban sus alimentos por 6 días en la semana disiparon el doble
del peso a diferencia a las personas que lo hacían en un día.
Según los niveles para
eliminar un kilo de peso debes evitar 500 calorías por medio de hacer ejercicio
y 500 más en consumo de alimentos, cada día de la semana, un objetivo sin dudas
esperanzado.
7.- Toma
abundante agua
Elije
tomar agua cada vez que tengas sed, con ello ahorraras bastantes calorías, a
diferencia de beber los zumos o líquidos dulces.
El agua brinda cero calorías, de igual
forma te mantiene hidratado, lo cual es muy importante para perder peso.
Mucho mejor sería beber
agua filtrada, no uses embotellada, importante que este bien filtrada, así
evitando los químicos que contiene del agua de la llave.
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8.- Descansa
y duerme las horas necesarias
Según
una investigación nos dice que el dormir te permite adelgazar. Lo que al contrario la falta de sueño
te hace comer más, y también estaremos menos activos por nuestro cansancio, evitando
así que trabajes para adelgazar.
9.- Se
consiente de tu genética
La genética del cuerpo
influye mucho en tu estado físico, por tal motivo no debes comparar con ninguna
persona. Tu objetivo debe ser comer de forma sana, hacer mucho ejercicio y
lograr obtener tu mejor versión.
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10.
Sobre todo advertencia
Previamente para realizar
o aplicar cualquier guía para entrenar, tienes que conocer que tu salud esta óptima.
Consultar con un médico seria lo primordial al iniciar una nueva dieta o
ejercicios, inclusive si eres una persona sedentaria o por algún malestar físico
u orgánico que no te permita avanzar en tu programa.
En todos los casos
para adelgazar es muy importante seguir estos procedimientos adecuados lo único
que debes añadir ejercicios adecuados para la parte que quieras adelgazar.
Cabe mencionar que en las dietas y sistemas para perder peso
hay muchos que unos sirven y otros no. Yo e conseguido bajar de peso gracias a
un sistema que no es nada difícil y que me sirvió en tan solo 11 días. Si
quieres conocer como lo hice conoce mi historia en el siguiente enlace:
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